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[商品主貨號] U100408802

[ISBN-13碼] 9789571053387

[ISBN] 9571053384

[作者] Sahra Kim

[出版社] 尖端

[出版日期] 2013-09-18

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 韓國網友一致推崇！輕而易舉卻超有效的8週健走瘦身計畫

你也做得到的極簡瘦身法！變身超模的第一步！

從內到外、重新打造一個擁有完美的S曲線和自信感的自己

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能夠真正融入生活的瘦身方式，才能讓我們瘦得健康又長久。現在就跟著作者一起正確運動、聰明飲食，邁向理想身材吧！

越減越肥、就算瘦了還是會復胖，是許多人的減肥困擾，唯有少吃多動才是減肥的不二法則！

從小胖到大的作者Sahra Kim在歷經許多的試驗和失敗後，終於找出維持曼妙身材的最好運動──健走。

為何一定要選擇健走？

健走對男女老少都有益處，中途放棄或失敗的機率很小，

不用擔心因為過度的運動而傷害到健康，也沒什麼花費。

在健走的過程中，能與自己對話，聆聽內心想法，認識新的自己。

※韓國超模Sahra的健走秘訣※

早晨健走：微快步走路30分鐘

在自律神經活躍的早晨健走，能刺激全身神經，使人看起來更有朝氣。

在早上10點左右運動，能有效提高基礎代謝率，一天內體脂肪就更容易被燃燒。

晚間健走：10分鐘簡單的肌力運動+強力快走50分鐘

在晚間7點過後運動，人體會分泌許多製造肌肉的賀爾蒙，因此運動效率會提高。

此時若搭配上適當的肌力運動，就能增加新陳代謝率，提高瘦身效果。

【本／書／特／色】

●先從找出目標和運動強度開始，完全適合我身體的減肥處方箋

每個人適合的運動強度都不一樣。在正式開始健走運動之前，要先確認好自己的基礎代謝量和心跳速，透過作者提供的方式，找出自己的一天所需的卡路里和適合自己的運動方法，提高減肥成功的機率。

●調整錯誤的走路姿勢，並學習正確的健走姿勢

健走運動最需要投注心力的就是走路的姿勢。本書詳細列出駝背走路、挺小腹走路、挺胸走路等，一般人常見的錯誤走路姿勢與矯正方式，並介紹正確健走的姿勢，讓健走瘦身的效果更明顯。

●健走前的注意事項

健走雖是不分男女老少都可以進行的運動，但在運動前應先確認好自身狀態是否無異、身體姿勢是否歪斜、鞋子是否合適等幾個重點。若有不正確的地方，應該要即時改正，才可以確實的看到效果。

●輕鬆瘦5kg的8週減肥計畫

作者為了減肥自創的8週健走瘦身計畫與進階版的12週計畫。透過本計畫，搭配上作者推薦的飲食方式和肌力運動，輕輕鬆鬆就能減去5公斤以上的純脂肪，擁有心目中的夢想曲線。

●健走後的疲勞消除

長時間走路下來，腿部會腫脹，也有可能會長出水泡。本書中整理出一些能幫助腳部紓壓的方式，學會這些能消除腿部疲勞的按摩、幫助血液循環的足浴等技巧，不管什麼時候都可以快樂健康的運動。

●讓瘦身成果加倍的飲食

不管運動再怎麼努力，吃的東西不對，就不可能擁有好身材。尤其是運動時，就需要搭配營養均衡的聰明飲食法。本書中介紹了減肥時應有的飲食習慣以及飲食know-how。在健走運動的同時搭配上正確的飲食，就能輕易實現心目中完美的超模身材。

[書況補充說明] 有字跡, 有髒污、書斑, 不介意才請下標,謝謝!

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所謂的「影子銀行」是指那些脫離銀行資產負債表的借貸平台，譬如委託貸款、信託、小額信貸，乃至於當舖、民間借貸，甚至高利貸等，還有那些理財產品不受監管的投資，以及地下錢莊所構成的影子銀行，卻是許多難以從國有銀行獲取融資的企業和民眾的貸款來源。

今年第1季，企業中長期貸款增加2.67兆元，顯示經濟復甦，企業貸款需求正日益加大。不過，中國政府正採取趨緊的貨幣政策，市場融資需求有轉向影子銀行的跡象。中國銀監會近日發文要求開展銀行業「監管套利、空轉套利、關聯套利」專項治理。分析人士認為，3種套利的本質就是針對影子銀行，其目標可說是對中國日益龐大且帶來重大金融風險隱憂的影子銀行「開刀」。中國人民銀行在今年第1季的季度評估時，正式將影子銀行之一的「表外理財」納入廣義信貸範圍，以合理引導金融機構加強對表外業務風險的管理，影子銀行問題也在今年3月份發布的中國政府工作報告中被列為4大金融風險之一。中國國務院總理李克強當時指出，當前系統性風險總體可控，但對不良資產、債券違約、影子銀行、互聯網金融等累積風險要警惕。據統計，中國影子銀行的規模在2015年增加30％，達到53兆元，接近中國經濟規模的80％。另有數據指出，目前中國影子銀行規模在56兆到65兆元之間，相當於中國GDP的82％。有機構更估計，到2020年，中國的影子銀行規模將達到385兆元。(工商時報)

中國今年3月份社會融資較2月份增長近1倍至2.12兆元人民幣（下同），其中以信託、未貼現承兌匯票為主的「影子銀行」成為增長主因。分析師認為，影子銀行或有捲土重來的可能。

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所謂的「影子銀行」是指那些脫離銀行資產負債表的借貸平台，譬如委託貸款、信託、小額信貸，乃至於當舖、民間借貸，甚至高利貸等，還有那些理財產品不受監管的投資，以及地下錢莊所構成的影子銀行，卻是許多難以從國有銀行獲取融資的企業和民眾的貸款來源。

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